Pez espada

Pez espada

121 kcal por 100 g

Categoría: Pescados y Mariscos

Información nutricional (por 100 g)

Calorías 121 kcal
Proteínas 20g
Carbohidratos 0g
Azúcares 0g
Grasas totales 6.5g
Grasas saturadas 1.3g
Fibra 0g
Sodio 50mg
Colesterol 80mg

Vitaminas y minerales

Calcio 10mg
Hierro 0.9mg
Potasio 365mg
Vitamina A 40mcg
Vitamina B12 8.9mcg
Vitamina D 11mcg

Descripción

Pez espada es un pescado de carne firme y sabor delicado, muy apreciado en la gastronomía por su textura consistente que permite diversas preparaciones como a la parrilla, al horno o en guisos. Su nombre científico es Xiphias gladius y se caracteriza por tener un cuerpo alargado y un característico "pico" o espada en la parte frontal de su cabeza.

Este pescado es originario principalmente de aguas cálidas y templadas de los océanos Atlántico, Pacífico e Índico, siendo común en las costas del Mediterráneo y América Latina. Debido a su abundancia en estas regiones, el pez espada es un ingrediente tradicional en numerosos platos costeros.

En cuanto a sus propiedades, el pez espada es una excelente fuente de proteínas magras, bajo en grasas y rico en ácidos grasos omega-3, que contribuyen a la salud cardiovascular. También contiene vitaminas del grupo B y minerales como el selenio y el fósforo.

En el ámbito hispanoamericano, además de pez espada, este pescado puede ser conocido como emperador en países como México y algunas regiones de Centroamérica.