Hoja de acelga suiza
19 kcal por 100 g
Categoría: Verduras
Información nutricional (por 100 g)
| Calorías | 19 kcal |
| Proteínas | 1.8g |
| Carbohidratos | 3.7g |
| Grasas totales | 0.2g |
| Fibra | 1.6g |
Vitaminas y minerales
Descripción
Hoja de acelga suiza
La hoja de acelga suiza es el término utilizado para referirse a las grandes y tiernas hojas de la planta Beta vulgaris subespecie cicla, una variedad de acelga que se caracteriza por sus tallos gruesos y de colores vivos (blancos, rojos o amarillos). Es un vegetal de hoja verde muy popular en la cocina por su sabor suave y ligeramente terroso, ideal para preparar guisos, salteados, sopas o como base para rellenos y tortillas.
Su origen se remonta a regiones del Mediterráneo, donde ha sido cultivada desde la antigüedad tanto por sus hojas como por sus tallos comestibles. Actualmente, la acelga suiza se cultiva en numerosas regiones del mundo, especialmente en América Latina, Europa y partes de Asia.
En cuanto a sus propiedades nutricionales, la hoja de acelga suiza es una excelente fuente de fibra, vitaminas A, C y K, así como minerales como hierro, magnesio y potasio. Además, contiene antioxidantes que contribuyen a la salud cardiovascular y al fortalecimiento del sistema inmunológico. Su bajo contenido calórico la hace ideal para dietas saludables y equilibradas.
Sinónimos en español (Hispanoamérica):
- Apio de hoja
- Acelga blanca
- Acelga común
- Acelga de penca
- Blette (en algunos países de habla hispana con influencia francesa)
En distintas recetas de cocina, la hoja de acelga suiza puede intercambiarse con otras acelgas o espinacas, aportando siempre un toque nutricional y sabor característico que enriquece platos tradicionales y contemporáneos.