Espárragos con bajo contenido de sodio
20 kcal por 100 g
Categoría: Verduras
Información nutricional (por 100 g)
| Calorías | 20 kcal |
| Proteínas | 2.2g |
| Carbohidratos | 3.9g |
| Grasas totales | 0.12g |
| Fibra | 2.1g |
| Sodio | 2mg |
Vitaminas y minerales
Descripción
Espárragos con bajo contenido de sodio
Los espárragos son un vegetal muy apreciado en la cocina por su sabor delicado y su textura tierna pero firme. Son los brotes jóvenes de la planta Asparagus officinalis, que pueden presentarse en distintas variedades, siendo los más comunes los verdes, aunque también existen espárragos blancos y morados.
Originarios de la región mediterránea y partes de Asia, los espárragos se cultivan ampliamente en muchas partes del mundo debido a su adaptabilidad y beneficios para la salud. En la gastronomía, se utilizan frescos, al vapor, a la parrilla, en cremas, ensaladas o guisos.
En cuanto al contenido de sodio, los espárragos naturalmente poseen un bajo nivel, lo que los convierte en una opción ideal para personas que necesitan controlar su ingesta de sal sin sacrificar sabor y nutrición. Son ricos en fibra, vitaminas A, C, E y K, además de ser una buena fuente de ácido fólico y antioxidantes, que contribuyen a la salud cardiovascular y al buen funcionamiento del sistema nervioso.
En diferentes países de Hispanoamérica, además de “espárragos”, pueden conocerse como “espárragos trigueros” (cuando se refiere a variedades silvestres o más delgadas) o simplemente “trigueros” en algunos lugares. Sin embargo, el término “espárragos” es el más universal y reconocido en recetas de cocina.