Las carnes blancas como la pechuga de pollo tienen el menor número de calorías por gramo, pero la carne roja como la ternera o el cerdo tienen más calorías y son altas en grasas saturadas. Por tanto, es recomendable limitar el consumo de carne roja a unas cuantas veces por semana.
La gran mayoría de ensaladas tienen la lechuga y el tomate como ingredientes clave. Pero, a partir de ahí, hay miles de combinaciones posibles, lo cual hace que en ocasiones una ensalada supere incluso las 700 calorías.
La pizza es un alimento alto en calorías, no descubrimos nada nuevo, no está indicado dentro de una dieta de 1200 calorías aunque muchas de las calorías dependen de la harina o del jugoso relleno como: quesos, salami, pollo, ternera, salsas, las verduras en aceite, todos son elementos que implican un aumento del nivel calórico de cada porción.